您所在的位置:首页 > 经侦 > 给自己减压 不要“未老先衰”

给自己减压 不要“未老先衰”

http://chenguoshanf.cn | 2019/1/11 16:48:40

导读:超负荷工作,不但会给身体也会给心理带来压力。专家们分析说,精神上的压力过大,往往导致各种疾病,或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等,这些情况或者致命、或者会演变成致命疾病。

给自己减压,不要未老先衰

中医讲的压力指的是,人的精神遭遇外界影响而带来的心理紧张或者痛苦,使人因这些因素而感觉精神状态不佳,面色萎靡,内心沉重,更有甚者痛苦不堪。

压力的危害是巨大的,中医指出,可以通过以下方式减压:

心理保健

我们的压力多由精神紧张、情绪不良所致,因此要减少欲望,保持心平气和。中医认为情绪抒发有度,当喜则喜,当怒则怒,及时而不太过是养生之道。

作息要有规律

人与自然相通,人体的阴阳随日夜变化,因此古人相信日出而作,日落而息。我们的,长期缺少睡眠,成为伤害健康的主要原因。由于器官活动有一定的规律和节奏,长时间进化所形成的生活方式有了一定的规律,所以应保持器官的条件反射和节奏,起居有常。如果长时间持续反常的生活方式,健康就会受损。

饮食均衡

中医认为,五谷杂粮、蔬果肉类,内含五味(酸、苦、甘、辛、咸)精华,均衡摄取,五脏功能平衡,人体机能才健康。此外,食物要多样化,越丰富越好。但不能暴饮暴食,以免身体肥胖,引发糖尿病、、等疾病。

图片新闻
  • “核电特区”加速前行 黄龙云:2020年核电装机达2400万千瓦
  • 男子偷拍女网友裸体视频并实施敲诈被警方刑拘
  • 德企垃圾皮制食用明胶卖给糖企 多家国内明胶厂涉案